Blog

5 ของกินช่วย ขับนิโคติน ที่คนสูบบุหรี่ต้องรู้

หากคุณกำลังมองหาวิธี ขับนิโคติน ออกจากร่างกาย “ต้องที่นี้” รวม 5 อาหารที่แสนจะหาทานได้ง่าย แต่สารพัดประโยชน์ ทำให้การ ขับนิโคติน ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

พักเรื่องเครียด ๆ มาดูเรื่องเฮลตี้กันบ้าง เพราะจะเลิกบุหรี่กันทั้งที เรื่องอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญเหมือนกันนะ! วันนี้เรามีสุดยอดอาหารเหล่าพืชผัก ผลไม้ และน้ำ ที่ตัวช่วยชั้นเยี่ยมในการทำความสะอาดปอด ขับสารนิโคตินอันไม่พึงประสงค์ในบุหรี่ออกไปจากร่างกายมาฝากกัน เอาไว้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรานั่นเอง

5 อาหารช่วย ขับนิโคติน

1.ส้มโอ หรือ เกรปฟรุต
ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน, วิตามินบี1,บี2 ที่ช่วยย่อยอาหาร สร้างกล้ามเนื้อและป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด อีกทั้งยังมี ลิโมนอยด์ (Limonoid) สารที่ช่วยล้างพิษ และสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอก และเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งหลอดลม และระบบทางเดินหายใจด้วยเช่นกัน

2.บร็อคโคลี่
พืชสีเขียวที่มีรูปทรงคล้ายต้นไม้น้อยๆ ที่มักเห็นอยู่ในเมนูอาหาร ซึ่งมีคุณประโยชน์กับปอดของเราไม่น้อยเลยทีเดียว นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว ภายในบร็อคโคลี่อ่อนยังมีเอนไซม์ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ ได้ โดยเฉพาะมะเร็งปอด นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการเกิดโรค COPD หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอันเกิดมาจากการสูบบุหรี่หรือสูดดมสารพิษต่างๆ ได้อีกด้วย

3.น้ำแครอท
แครอท อุดมไปด้วยสารอัลฟา และเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมในการช่วยปกป้องร่างกายจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม และวิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินเค ซึ่งการรับประทานแครอท หรือดื่มน้ำแครอท จะช่วยทำให้วิตามินเหล่านี้ เข้าไปขจัดสารนิโคตินในร่างกาย และช่วยฟื้นฟูผิวพรรณที่ถูกสารนิโคตินทำลายได้เช่นกัน

4.เมล็ดถั่วบราซิล
ถั่วบราซิล ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี และเซเลเนียม (Selenium) ซึ่งเป็นแร่ธาตุต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ถั่วบราซิลจึงเสมือนเสริมเกราะป้องกันให้ปอดเราแข็งแรงต่อควันพิษต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย

5.น้ำดื่ม
ปิดท้ายด้วย “เครื่องดื่มกู้ชีพ” ที่ดีที่สุดกับร่างกายของทุกคน นั้นก็คือ น้ำดื่ม ที่เราดื่มกันเป็นประจำนั้นเอง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ที่นอกจากจะช่วยลดภาวะร่างกายขาดน้ำเนื่องจากสารนิโคตินที่สะสมในร่างกายแล้ว การดื่มน้ำเข้าไปวันละ 2 ลิตร ยังจะช่วยให้นิโคตินถูกขับออกมาได้ง่ายขึ้นจากทางปัสสาวะ และเหงื่อ และยังช่วยให้ ผิวดี ลดความเหนื่อยล้า ฯลฯ

แม้ว่า 5 ของกินเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยเร่งการ ขับนิโคติน ออกจากร่างกาย แต่ถ้าเราสูบบุหรี่ควบคู่ไปด้วย ก็ไม่ได้ช่วยหยุดยั้งอันตรายจากบุหรี่มวนไปได้ เพราะนอกจากนิโคตินในบุหรี่มวนที่เราสูบเข้าไปแล้ว (ซึ่งนิโคตินไม่ใช่สาเหตุหลัก) ยังมีสิ่งที่อันตรายกว่า คือสารทาร์, คาร์บอนมอนอกไซด์ และสารอื่นๆ ในมวนบุหรี่ที่เป็นต้นเหตุของการเกิดโรงมะเร็งปอด และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ฉะนั้นการเลิกสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุด

แต่ถ้ารู้สึกว่าการเลิกบุหรี่แบบหักดิบ หรือวิธีอื่นๆ ช่างยากเย็นแสนเข็ญ เพราะต้องใช้การหักห้ามใจสูง อีกทั้งยังต้องรับมือกับอาการขาดนิติน เราขอแนะนำอีกหนึ่งทางเลือกที่กำลังเป็นที่ยอมรับในระดับสากล คือการใช้เทคโนโลยีจากบุหรี่ไฟฟ้า (E-Cigarette) ระบบ Pod Close System อย่าง RELX Nord Fetch Vladdin ซึ่งหน่วยงานด้านสาธารณสุขของอังกฤษ ได้วิจัยและยืนยันว่าบุหรี่ไฟฟ้ามีความปลอยภัยกว่าบุหรี่ปกติถึง 95% เพราะไม่มีการเผาไหม้ และสารทาร์

กว่า 90% จากกลุ่มคนที่หันมาใช้บุหรี่ไฟฟ้าสามารถเลิกบุหรี่ได้จริงภายในระยะเวลาไม่นาน ทั้งนี้ยังใช้งานง่าย ไม่ได้ทรมานตัวเองเกินไป ปลอดภัยกับคนรอบข้าง หรือจะใช้ 2 วิธีนี้ควบคู่ไปด้วยกันก็ได้ อย่างน้อยๆ ก็ช่วยเร่งให้เราเลิกบุหรี่ได้เร็วขึ้นแถมยังมีสุขยังดีทั้งภายในและภายนอก

ขอบคุณข้อมูลจาก :

7 พืชผักผลไม้สุดเจ๋ง Detox สารพิษในปอด (ล้างพิษฝุ่น PM 2.5 ได้)

PACER

https://health.kapook.com

สารพิษที่อยู่ใน บุหรี่ไฟฟ้า และ บุหรี่ปกติ

ทราบถึงความอันตรายของสารพิษที่มีอยู่ในตัวของ บุหรี่ไฟฟ้า และบุหรี่ปกติ เพื่อเป็นแนวทางในการติดสินใจว่าแบบใด ตอบโจทย์ความต้องการ และปลอดภัยกับตัวเรามากกว่ากัน

สารพิษภายในตัว บุหรี่ไฟฟ้า

บุหรี่ไฟฟ้า เป็นหนึ่งทางเลือกในการเลิกบุหรี่ แต่ก็ยังคงมีความอันตรายต่อร่างกาย โดย น้ำยา เป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้เกิดสารพิษ จากการทำปฏิกิริยา กับความร้อนทำให้เกิดไอที่สูบเข้าไปในปอด ซึ่งภายในน้ำยามีสารพิษหลักๆ ที่พบอยู่ 4 ชนิด ได้แก่

นิโคติน (Nicotine) เป็นสารสกัดจากใบยาสูบ ที่ทำให้เกิดการเสพติด ซึ่งทำให้เกิดการ กล่อมประสาทส่วนกลาง แต่ก็มีหลายวิธีที่สามารถขับสารออกจากร่างกายได้
โพรไพลีนไกลคอล (Propylene Glycol) เป็นสารสังเคราะห์ชนิดหนึ่ง ที่ได้รับการยืนยันความปลอดภัยจากองค์การอาหารและยาสำหรับนำมาใช้ใน ยา และอาหาร ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ทำให้เกิดไอน้ำออกมา เมื่อสูบดมเข้าไปอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองที่ปอด ดวงตา และเกิดอาการแพ้ได้
กลีเซอรีน (Glycerine) เป็นสารเพิ่มความชื้น ที่ไม่มีสี และกลิ่น แต่มีรสชาติหวานเล็กน้อย ซึ่งเป็นสารที่ได้รับการรับรองความปลอดภัยสำหรับใช้ในอาหารหรือยา จากองค์การอาหาร และยา แต่ถ้าหากสูดดมเข้าไปยังไม่สามารถระบุได้ว่า ปลอดภัยต่อร่างกายหรือไม่
สารแต่งกลิ่นและรส (Flavoring) เป็นสารเคมีที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารทั่วไปซึ่งมีความปลอดภัยเมื่อรับประทาน แต่ถ้าหากสูดดมเข้าไปยังไม่สามารถระบุได้ว่า ปลอดภัยต่อร่างกายหรือไม่
นอกจากนี้ยังพบสารพิษอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอยู่อีก 10-20 ชนิด ที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งในระดับสูงเช่น โลหะหนัก สารหนู สารกลุ่ม Formaldehyde และกลุ่ม Benzene เป็นต้น และที่เป็นสาเหตุก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ที่อาจทำให้ ปากแห้ง ระคายเคืองในลำคอ ไอแห้ง เช่น สารไนโตรซามีน (Nitrosamines) และสารฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde) เป็นต้น

สารพิษภายในตัว บุหรี่ปกติ
บุหรี่ 1 มวน ประกอบไปด้วยสารพิษมากกว่า 4,000 ชนิด ที่เกิดจากกระบวนการเผาไหม้ ซึ่งมีสารหลายร้อยชนิดที่มีผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และมีมากกว่า 60 ชนิด ที่เป็นสารก่อมะเร็ง และสารอื่นๆ อีกหลายชนิด ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

โดยสารพิษที่สำคัญในควันบุหรี่มี 7 ชนิด ดังนี้
นิโคติน (Nicotine) เป็นสารสกัดจากใบยาสูบ ที่ทำให้เกิดการเสพติด ซึ่งทำให้เกิดการ กล่อมประสาทส่วนกลาง แต่ก็มีหลายวิธีที่สามารถขับสารออกจากร่างกายได้
ทาร์ (Tar) ประกอบไปด้วยสารหลายชนิดที่จะทำให้เยื่อบุหลอดลมไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด หลอดลมอักเสบเรื้อรัง
คาร์บอนมอนอกไซด์ (Carbon monoxide) เป็นก๊าซที่เกิดจากการเผาไหม้ โดยก๊าซชนิดนี้จะขัดขวางการลำเลียงออกซิเจน ทำให้ผู้สูดควันเข้าไปได้รับออกซิเจนน้อยลงไม่ต่ำกว่าร้อยละ 10-15 ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และทำงานมากขึ้น ส่งผลให้เหนื่อยง่าย
ไฮโดรเจนไดออกไซด์ (Hydrogen dioxide) เป็นก๊าซพิษที่มีฤทธิ์กัดกร่อน ซึ่งก๊าซชนิดนี้จะเข้าไปทำลายเยื่อบุหลอดลมส่วนต้น ก่อให้เกิดอาการไอ มีเสมหะ หลอดลมอักเสบเรื้อรัง ฯลฯ
ไนโตรเจนไดออกไซด์ (Nitrogen dioxide) เป็นก๊าซที่เกิดจากการเผาไหม้ ซึ่งก๊าซชนิดนี้จะเข้าไปทำลายเยื่อบุหลอดลมส่วนปลายและถุงลม ก่อให้เกิดโรคถุงลมปอดโป่งพอง
แอมโมเนีย (Ammonia) เป็นก๊าซที่มีฤทธิ์ระคายเคืองเนื้อเยื่อ ก่อให้เกิดอาการ แสบตา แสบจมูก หลอดลมอักเสบ ฯลฯ
ไซยาไนด์ (Cyanide) เป็นก๊าซพิษที่มีความอันตรายสูงมาก ก่อให้เกิดอาการ หายใจลำบาก ปวดหัว ฯลฯ หากรับก๊าซเข้าไปในปริมาณที่มาก จะทำให้หัวใจเป็นอัมพาตและก่อให้เกิดการหยุดหายใจได้
ด้วยสารพิษมากมายที่มาจากบุหรี่ เพียง 1 มวน หากสูบบุหรี่ 1 ซอง จะทำให้ชีวิตสั้นลงประมาณ 2 ชั่วโมง อีกทั้งหากคนรอบข้างที่สูบควันเข้าไปจะส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่ต่างกับสูบด้วยตัวเอง

ภายใน บุหรี่ไฟฟ้า และบุหรี่ปกติ ล้วนมีสารพิษที่ก่อให้เกิดความอันตรายต่อร่ายกาย แต่บุหรี่ปกตินั้นมีสารพิษที่อันตรายมากกว่าบุหรี่ไฟฟ้า ถึง 200 เท่า จึงทำให้ “บุหรี่ไฟฟ้า“ เป็นหนึ่งทางเลือกในการเลิกบุหรี่ที่สามารถทดแทนบุหรี่ปกติได้ และมีความปลอดภัยกว่าบุหรี่ปกติถึง 95% อีกทั้งไม่ทำให้ผู้สูบทรมาน จากการขาดนิติโคติน ที่ก่อให้เกิดอาการ เครียด นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า ฯลฯ

ปัจจุบัน บุหรี่ไฟฟ้า ได้มีการพัฒนามาเป็นระบบ Closed pod system อย่าง RELX Nord Fetch Vladdin ที่มีขนาดเล็ก ปลอดภัย พกพาสะดวก แถมยังใช้น้ำยาแบบ salt nicotine ที่มีความปลอดภัย และนุ่มนวลกว่า น้ำยาทั่วไป เพื่อเป็นทางเลือกในการเลิกบุหรี่ที่มีความปลอดภัยมากกว่าเดิม

ขอบคุณข้อมูลจาก :

https://www.posttoday.com/life/healthy/599140
https://www.honestdocs.co/electric-cigarette-dangerous

ทราบถึงอีกด้านของ บุหรี่ไฟฟ้า ที่ถึงแม้จะส่งผลร้ายต่อร่างกาย แต่ก็สามารถรักษาโรคบางโรคได้เช่นกัน อีกทั้งยังปลอดภัยกว่า บุหรี่มวน ถึง 95%

บุหรี่ไฟฟ้า นั้นถูกผลิตขึ้นมา เพื่อใช้ในการให้นิโคตินทดแทน บุหรี่ธรรมดา ซึ่งภายในบุหรี่ไฟฟ้า จะมีส่วนประกอบหลักที่ทำให้เกิดการเสพติดคือ นิโคติน จึงทำให้ทางการไทย ประกาศให้เป็น “สิ่งของต้องห้าม” ที่ไม่สามารถทำให้เลิกบุหรี่ได้จริง แถมยังเพิ่มจำนวนผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้ามากขึ้นอีก

ต่อมาได้มีกลุ่มคนแสดงความคิดเห็นว่า สังคมไทยยังขาดความเข้าใจเรื่องบุหรี่ไฟฟ้า เพราะ บุหรี่ไฟฟ้านั้นมีหลายรูปแบบ อาทิ บุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้การเติมน้ำยาที่มีสารนิโคติน ผู้สูบจะได้รับ ไอ และควันในปริมาณที่มาก อีกทั้งอาจเกิดการระเบิดระหว่างการใช้งานได้, บุหรี่ไฟฟ้า แบบ pod อย่าง RELX Nord Fetch Vladdin ที่ให้ ไอและควันที่น้อย แต่ได้ปริมาณนิโคตินที่เพียงพอต่อร่างกาย อีกทั้งไม่เกิดอันตรายระหว่างการใช้งาน และบุหรี่แบบแห้ง ที่มีแต่กลิ่น ไม่มีควัน

ไขข้อข้องใจ ของผู้เสียชีวิตจากบุหรี่ไฟฟ้าในต่างประเทศ

คุณหมอสมชัย ได้กล่าวว่า บุหรี่ไฟฟ้าอิเล็กทรอนิกส์ มีสารหลักๆ ประกอบอยู่ 4 ชนิด ได้แก่ นิโคติด, โพรไพลีนไกลคอล, กลีเซอรีน และสารแต่งกลิ่น ซึ่งมีสารนิโคตินเพียงชนิดเดียวที่ทำให้ผู้คนเกิดการเสพติด และก่อให้เกิดอันตราย ในทางกลับการภายในตัว บุหรี่มวน กลับมีสารที่ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่า 1000 ชนิด

ส่วนที่มีการรายงานพบผู้เสียชีวิตจากการใช้บุหรี่ไฟฟ้าในต่างประเทศ เมื่อมีการตรวจสอบรายละเอียดพบว่า “ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าที่เสียชีวิต มีการนำสิ่งอื่นๆ มาผสมเป็นน้ำยา เช่น วิตามินอี น้ำมันกัญชา ฯลฯ” ซึ่งภายในบุหรี่ไฟฟ้าที่ได้รับมาตรฐานจากโรงงาน ยังไม่พบอันตรายที่ว่านี้ในผู้ใช้

เพราะเหตุใด บุหรี่ไฟฟ้า ถึงดีกว่า บุหรี่มวน

ถึงแม้บุหรี่ไฟฟ้าจะผิดกฎหมาย และมีสารที่อันตรายต่อร่างกาย แต่ก็มีคนไทยที่ยังใช้บุหรี่ไฟฟ้าอยู่จำนวนมาก ซึ่งข้อดีของบุหรี่ไฟฟ้า ก็คือ ปลอดภัยกว่าบุหรี่มวนถึง 95%, ไม่มีสารทาร์(Tar) ที่เกิดจากกระบวนการเผาไหม้ และเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งปอด, ไม่ส่งกลิ่นเหม็น, ได้รับนิโคตินที่เพียงพอ ทำให้ไม่เกิดผลข้างเคียงจากการขาดนิโคติน และยังทำให้ผู้สูบหลายรายสามารถเลิกบุหรี่ได้จริง

เพราะภายในบุหรี่ไฟฟ้านั้น ถูกผลิตขึ้นมาเพื่อกำจัดสารต่างๆ ที่เป็นอันตรายจากในตัวบุหรี่ให้เหลือเพียงแค่นิโคตินเท่านั้น ซึ่งเป็นผลดีอย่างมากสำหรับผู้คนที่เลิกบุหรี่ปกติ และหันมาใช้บุหรี่ไฟฟ้าแทน แต่ทางสังคมไทยกลับมีอคติกับบุหรี่ “เพียงเห็นชื่อว่าบุหรี่ ก็จะห้ามจะแบนอย่างเดียว” โดยเฉพาะกลุ่มเครือข่ายที่เคลื่อนไหว เฝ้าระวังภัยยาสูบ “ไม่ยอมมองความจริงอีกด้าน” ว่าในบางแง่มุมก็ยังมีประโยชน์อยู่

นิโคติน มีแต่โทษจริงหรือ?

คุณหมอสมชัย ได้อธิบายต่อไปว่า นิโคติน เป็นสารที่ทำให้เกิดการเสพติด และยังก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และโรคทางเดินหายใจ แต่กับสามารถป้องกัน โรคพาร์กินสัน ได้ ซึ่งสารนิโคตินจะไปกระตุ้นเซลล์สมองทำให้ไม่เกิดโรคพาร์กินสัน

บุหรี่ไฟฟ้าควรเป็นหนึ่งในทางเลือกในการเลิกบุหรี่ ด้วยการทำงานที่คล้ายคลึงกันกับ บุหรี่มวน แต่ให้ความปลอดภัยที่มากกว่า และยังสามารถช่วยป้องการโรคพาร์กินสันได้อีกด้วย

แต่อย่างไรก็ตาม บุหรี่ไฟฟ้าก็ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันในด้านข้อดีและข้อเสีย และยังคงผิดกฎหมาย ซึ่งควรมี ”การผ่อนผันให้บุหรี่ไฟฟ้าเป็นเพียงสินค้าควบคุมการใช้” เพื่อเป็นทางเลือกแก่ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกแต่ไม่สามารถหยุดรับนิโคตินได้ทันที จะเป็นทางออกที่ดีกับทุกฝ่ายกว่าหรือเปล่า? แต่ในท้ายที่สุดก็ขึ้นอยู่กับว่ารัฐไทยจะจัดการกับบุหรี่ไฟฟ้าอย่างไร เพื่อหาทางออกให้ได้อย่างเหมาะสมกับทุกฝ่าย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก:

https://www.ryt9.com/s/nnd/3063240

จากวิกฤตการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา หรือ COVID-19 เป็นที่สั่นสะเทือนต่อประเทศเป็นวงกว้างโดยเฉพาะในเชิงสังคมและเศรษฐกิจที่ได้รับ ผลกระทบที่ผู้คนได้รับจาก COVID-19 ครั้งนี้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น กลุ่มคนที่ติดเชื้อไวรัส กลุ่มคนที่ตกงาน และการใช้ชีวิตประจำวัน โดยวันนิ้ Admin จะมาพูดถึงปัญหาที่ประชากรวัยทำงานกำลังพบเจอ นั้นก็คือ ภาวะตกงานนั้นเอง

การแพร่ระบาดของเชื้อที่รวดเร็วและง่ายดายส่งผลให้ทั่วโลกได้มีการออกมาตรการรักษาระยะห่างทางสังคม (Social distancing) อย่าฉุกเฉิน ในส่วนของประเทศไทยก็ได้ออก พรก.ฉุกเฉินโดยมีคำสั่งปิดห้าง ร้าน และบริกการหลายส่วน ยกเว้นร้านค้าที่เกี่ยวเนื่องกับการอุปโภคและบริโภค และการเมื่อวันที่ 3 เมษายน 2563 ก็ได้มีการออกมาตรการห้ามประชากรออกนอกบ้างหลัง 22.00 – 04.00 น นั้นทำให้ธุระกิจขนาดเล็กจำนวนมากต้องหยุดกิจการชั่วคราว ส่งผลให้แรงงานส่วนใหญ่ ต้องกลายเป็นผู้ไร้งานทำในทันทีโดยไม่ได้ตั้งตัวมากสักเท่าไร

ยอดผลกระทบต่อแรงงานไทย จากวิกฤต COVID-19

จากภาพข้างบนได้ เป็นการแสดงนอดแรงงานที่มีอยู่ในไทย โดยมีดังนี้ แรงงานนอกระบบ มีอยู่ 21.2 ล้านคน และ แรงงานในระบบ มีอยู่ 16.4 ล้านคน ซึ่งรวมผู้มีงานทำในประเทศไทยได้ 37.6 ล้านคน ต่อมาเมื่อเกิดวิกฤตครั้งนี้ ทำให้มีแรงงานที่ต้องตกงานจากผลกระทบ โดยมีดังนี้ แรงงานนอกระบบในกรุงเทพฯ มีอยู่ 2.13 ล้านคน และ พนักงงานบริการในร้านค้าและตลาด 7.75 ล้านคน ซึ่งรวมผู้ตกงานในประเทศไทยได้ 9.88 ล้านคน ซึ่งนั้นนับเป็นฝันร้ายต่อภาคแรงงานและเศรษฐกิจทั่วโลกเป็นอย่างมาก เรามาดูกันดีกว่า ว่ามีผู้คนกลุ่มไหนบ้างที่ได้รับ ผลกระทบที่ผู้คนได้รับจาก COVID-19 ครั้งนี้

ผู้ได้รับ ผลกระทบที่ผู้คนได้รับจาก COVID-19
1. คนที่มีอาชีพอิสระ หรือทำงานรับจ้างแบบงานแลกเงิน
คนกลุ่มนี้เป็นกลุ่มคนที่หาเช้ากินค่ำ โดยถ้าไม่ได้ทำงานก็ไม่มีเงิน (no work no pay) ซึ่งถ้าหากคนกลุ่มนี้ประสบผลกระทบคงลำบากมาก เพราะอย่าถามถึงเงินเก็บ แค่เงินพอใช้ในแต่ละวันยังลำบาก คนกลุ่มนี้มีหลายคนที่เป็นหนี้ ถ้าให้ถามระหว่างอดตายกับเป็นโรคตาย เชื้อว่าเค้าก็ต้องออกมาทำงานแทนที่จะอยู่บ้าน เพราะเงินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขา

2.คนที่เป็นมนุษย์เงินเดือน
แม้คนกลุ่มนี้จะดูดีกว่าคนกลุ่มแรก แต่ก็มีหลายคนที่ถูกเลิกจ้าง หลายคนถูกลดเงินเดือน แม้ว่าจะยังโชคดีที่มีประกันสังคมมาช่วยแบ่งเบาภาระให้บ้าง แต่ก็ช่วงแค่ในช่วงเวลาและเงินที่จำกัด แต่หากจะรอให้ผ่านพ้นช่วงวิกฤตนี้ไปได้ก็ใช่ว่า ผละกระทบนี้จะหมดไปทันที ในทางกลับกัน อาจทำให้เจ้าของธุรกิจเริ่มพิจารณาความจำเป็นของค่าใช้จ่ายต่างๆ ว่าอันไหนจำเป็นหรือไม่จำเป็น การจ้างงานก็คงอาจมีการพิจารณามากขึ้น รูปแบบธุรกิจคงอาจเปลี่ยนแปลงไปใช้ Online กันมากขึ้น ดังนั้นในช่วงว่างงาน ลูกจ้างควรศึกษาหาช่องทางการเงินจากช่องทางอื่น และศึกษาความรู้เยอะๆ ไว้ก่อนเผื่อหากวันใดเราตกงานจริงเราจะได้ยังมีช่องทางอื่นรองรับอยู่ อย่าประมาทกันนะครับ

3.เจ้าของธุรกิจ
คนกลุ่มนี้ถึงแม้ว่าจะดูเหมือนจะไม่น่ามีผลกระทบแต่ในความเป็นจริงแล้ว คนกลุ่มนี้ก็ยังโดยผลกระทบไปด้วยเช่นกัน โดยสามารถแบ่งได้เป็น 4 กลุ่ม คือ
นายจ้างที่ยังคงดำเนินธุรกิจต่อ แต่ในการให้ธุรกิจรอด ก็คือการพูดคุยกับลูกจ้างในการลดอัตราค่าจ้าง และอื่นๆ แต่ทั้งนี้ต้องได้รับความยินยอมจากลูกจ้างโดยการทำเป็นหนังสือให้ลูกจ้างลงนาม
นายจ้างที่เลือกหยุดกิจการชั่วคราวเพราะภาวะเศรษฐกิจ เช่น การปิดกิจการเพราะไม่มีลูกค้า เป็นต้น ในกรณีนี้นายจ้างยังคงต้องจ่ายเงินเดือนให้กับลูกจ้างอยู่ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองแรงงาน(ฉบับที่2) พ.ศ2551 มาตรา 75
นายจ้างที่ปิดกิจการชั่วคราวโดยมีสาเหตุมาจากเหตุสุวิสัยที่ไม่อาจโทษนายจ้างได้ เช่น แผ่นดินไหว หรือภาครัฐมีคำสั่งให้หยุดกิจการชั่วคราวอย่างตอนนี้ เป็นต้น ต้องถือว่าการที่นายจ้างไม่อาจมอบงานให้ลูกจ้างทำได้เป็นกรณีการชำระหนี้ตกเป็นพ้นวิสัย นายจ้างย่อมหลุดพ้นจากการชำระหนี้ตาม ป.พ.พ มาตรา 219
นายจ้างที่เลือกปิดกิจการหรือเลือกที่จะเลิกจ้างพนักงานไปเลย ในกรณีแบบี้ที่นายจ้างเลิกจ้างโดยลูกจ้างไม่ได้กระทำผิด นายจ้างต้องจ่ายค่าชดเชยกรณีเลิกจ้างตามพระราชบัญญัติคุ้มครองแรงงานมาตรา 118

4.คนที่มีเงินออมเก็บไว้
คนกลุ่มนี้เป็นกลุ่มคนที่มีการคาดคะเนถึงความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตตลอดเวลา เพื่อให้เราสามารถเตรียมพร้อมที่จะรับมือต่อเหตุการณ์ที่ไม่ได้คาดคิดไว้ได้ตลอดเวลา โดยในภาวะที่ทุกคนเดือนร้อนกันหดมกับวิกฤตที่เกิดขึ้น แต่คนกลุ่มนี้จะเป็นกลุ่มคนที่ยังคงสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติ เพราะเขาได้มีการเตรียมตัวตลอด ไม่ว่าจะเป็น การออมเงิน สะสมความรู้ ความสามารถ และอีกทั้งอาจมีโอกาสได้ลงทุนในหลักทรัพย์ที่ดี ราคาถูก ได้ ดังคำที่กล่าวว่า “โอกาสเป็นของคนที่พร้อมเสมอ”

จากที่เราได้พูดกันไปถึงกลุ่มคนที่ได้รับ ผลกระทบที่ผู้คนได้รับจาก COVID-19 ผู้อ่านทราบหรือยังว่าตัวเองอยู่กลุ่มไหน แต่นั้นก็ไม่ได้เป็นตัวระบบุว่าเราจะต้องอยู่แค่กลุ่มนั้นตลอดไป ถึงแม้ตอนนี้เราจะไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ แต่หลังจากนี้เราอยากอยู่กลุ่มแบบไหน ก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของเราเอง

แต่ในความโชคร้ายที่เรากำลังเผชิญอยู่ ก็ได้มี การรายงานจากศูนย์บริหารสถานการณ์ COVID-19 ได้เปิดให้ผู้คนที่ตกงาน ได้มีการลงทะเบียนรับเงินเยียวยาตามมาตรการของรัฐบาล ผ่าน ววว.เราไม่ทิ้งกัน.คอม แต่ในการขอสิทธิ์ จะต้องผ่านการตรวจสอบขอสิทธิ์ หากใครผ่านเกณฑ์ จะได้รับข้อความและจำนวนเงินที่โอนเข้าบัญชีที่เราลงทะเบียน ส่วนใครที่ไม่ผ่านเกณฑ์ จะมีการแจ้งให้ทราบพร้อมเหตุผล

อย่างไรก็ตามประชาชนสามารถติดตามข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรณี COVID-19 ได้ที่ ศูนย์ข้อมูล COVID-19

คำว่า ‘ผีน้อย’ เป็นคำศัพท์เฉพาะที่ใช้เรียกกลุ่มคนไทยลักลอบเดินทางไปทำงานอย่างผิดกฎหมายที่ประเทศเกาหลีใต้ หรือสรุปง่ายๆ คือ เป็นคำที่ใช้เรียก “แรงงานผิดกฎหมาย” ในประเทศเกาหลีใต้

โดยปกติแล้วจะมีผีน้อยกลับไทยราวๆ สัปดาห์ละ 200-400 คน โดยในช่วง 24 ก.พ. – 1 มี.ค. 63 หลังจากเกาหลีใต้มีการระบาดหนักของ Covid-19 ตัวเลข “ผีน้อย” ที่กลับไทยก็สูงขึ้นถึง 1,200 คน เลยทีเดียว โดยล่าสุด 3 มี.ค. 63 ตรวจพบผีน้อยเข้าข่ายติดเชื้อ Covid-19 ถึง 8 คน โดยได้นำส่งโรงพยาบาลแล้ว 2 ราย และกักตัวในบ้านพักอีก 6 ราย

ไวรัสโควิด-19 (Covid-19) คือเชื้อไวรัสที่มีรูปร่างคล้ายมงกุฎ พบครั้งแรกกลางทศวรรษที่ 1960 โดยมีเชื้อไวรัสโคโรน่าอยู่ 4 สายพันธุ์ใหญ่ ๆ ด้วยกัน แต่ตัวที่ระบาดมากที่สุดคือ SARS-CoV พบครั้งแรกที่ประเทศจีน ปี ค.ศ. 2002-2003 ซึ่งได้ระบาดไปทั่วโลกและมีอัตราการเสียชีวิตสูง ต่อมาพบเชื้อไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ MERS-CoV เกิดขึ้นครั้งแรกในประเทศซาอุดีอาระเบีย ในแถบตะวันออกกลาง

หากได้รับเชื้อ ไวรัสโควิด-19 ผู้ป่วยจะเริ่มแสดงอาการออกมาภายใน 1 วัน ถึง 2 สัปดาห์ หลังจากได้รับเชื้อ โดยอาการเริ่มแรกของผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโควิด 19 นั้น ส่วนใหญ่จะเริ่มจากการมีไข้สูง > 37.5 องศา ไอ เจ็บคอ อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หายใจหอบเหนื่อย ถ่ายเหลวท้องเสีย หากผู้ป่วยมีร่างกายไม่แข็งแรงหรือมีภูมิคุ้มกันต่ำ จะทำให้มีความรุนแรงถึงขั้นวิกฤตและเสียชีวิตได้

วิธีป้องกัน “ไวรัสโควิด-19” หากต้องเดินทางไปต่างประเทศด้วยเครื่องบิน
1.หากถ้าโดนท่านใดไอจามใส่บริเวณหน้า มือแขน ต้องรีบล้างทันทีเพื่อลดความเสี่ยง
2.ระมัดระวังการสัมผัสโดนสารคัดหลั่งจากระบบทางเดินหายใจ เช่น น้ำมูก น้ำลาย เสมหะ โดยเฉพาะห้องน้ำบนเครื่องบิน
3.จุดที่ต้องระวังเป็นพิเศษคือ บริเวณช่องทางเสี่ยงติดเชื้อ คือ อวัยวะบนใบหน้า เช่น ตา จมูก ปาก
4.หากท่านพบคนไอจาม ควรแบ่งปันหน้ากากอนามัยให้ (ถ้ามี) เพื่อลดโอกาสในการแพร่เชื้อ

ช่วงนี้มีสาระมาฝากกกก

คำถามที่สงไสกัน และต้องการคำตอบ
เรามีคำตอบให้

เพราะอะไร ทำไมฝาเกลียวขวดน้ำยาจึงหลุด ทำไมน้ำยาซึม
1.>จากการขนส่ง ขวดกระทบกันอาจเกิดการหลุดของเกลียวขวดได้ง่าย
2.>โรงงานทำเกลียวฝาเกลียวขวดไม่ดี หรือหลุดตั้งแต่แรก (ยี่ห้อขวดแต่ละแบรนด์ ใช้ไม่เหมือนกันแล้วแต่เกรดของขวด)
3.>ก่อนส่งสต็อกจะทำการบิดปิดขวดให้แน่น เกลียวจึงอาจจะหลุด บิดเพื่อไม่ให้น้ำยาหก บิดเพื่อให้เกลียวแน่นกว่าเดิม
4.>น้ำยาซึม อันนี้แล้วแต่ยี่ห้อขวดจริงๆ บางแบรนด์หกทุกขวด หมุนยังไงก็หก (ทำใจ) อาจจะมีการหลุดQCมาตอนผลิต

เพราะอะไร ทำไมน้ำยาตัวเดิม แต่มีกลิ่นเพี้ยนไปจากเดิม
1.>น้ำยากลิ่นเพี้ยน ส่วนใหญ่จะเป็นแบรนด์ที่ติดตลาด และขายจำนวนเยอะ จึงทำให้คุณภาพแย่ เช่น องุ่นยาว บินใจ สเปชแมงโก้ ฮอนนี่แมงโก้ ฟันต้า องุ่นดริป ผลิตเยอะ คุณภาพอาจจะแย่ลง เพราะยอดผลิตต่อวันเยอะขึ้น คุณภาพเลยด้อยลงได้
2.>โรงงานพึ่งผสมน้ำยาเสร็จ สตีฟน้ำยาไม่ทัน เพราะยอดสั่งอาจจะเยอะ ผลิตเสร็จเลยต้องส่งออกมาขายเลย เลยไม่ได้ทำการสตีฟมา อันนี้ลูกค้าจะต้องนำน้ำยาไปสตีฟต่อเองอีกสักพักเพื่อให้กลิ่นดีขึ้นเอง (สตีฟคือการพักน้ำยาไว้ในอุณภูมิที่เหมาะสม เพื่อให้ส่วนผสมเข้ากันได้ดีแบบเหล้าหรือไวน์)
3.>น้ำยาปลอม (จากร้านอื่น ขอไม่เอ่ยนาม ลูกค้าทักมาบอกเป็นประจำ) ร้านเราไม่เคยขายน้ำยาปลอมมาก่อน และน้ำยาเรานำเข้าจากโรงงานแม่โดยตรงทุกขวด และสามารถเช็คโค้ดได้ข้างขวด (กรุณาขูดเลขก่อน และไม่ต้องถามว่าเช็คยังไง ตอนขูดมันมีเว็ปบอกตรงที่ขูดด้วย)
4.>โรงงานเปลี่ยนสูตรน้ำยาใหม่ บางทีจะมาพร้อมกับแพ็คเกจใหม่ อันนี้เป็นเรื่องปกติของโรงงานใหญ่ๆเจ้าใหญ่ๆ บางทีเพื่อขยายการผลิต หรือปรับโฉมทั้งขวดและสูตรน้ำยาเพื่อกันการปลอมแปลงน้ำยาจากเจ้าอื่นได้

ทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลที่แอดมินประสบมากับตัวเอง เพราะเราติดต่อโรงงานเจ้าใหญ่ๆเพื่อขออัพเดทข้อมูลตลอดเวลา

Nicotine Salt ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับซอลต์นิค

**บทความนี้เขียนขึ้นโดย Dornt Pod Master

คำนำ: นี่ไม่ใช่บทความทางวิทยาศาสตร์ที่จะเจาะลึกโครงสร้างของซอลต์นิโคติน แต่เป็นบทความความรู้เบื้องต้นสำหรับผู้ใช้และผู้ที่สนใจซอลต์นิโคตินเท่านั้น

ในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า มีส่วนประกอบที่สำคัญอย่างนึงคือ นิโคติน ผู้ใช้บุหรี่มวนและบุหรี่ไฟฟ้า ส่วนใหญ่คือผู้ที่เสพติดสารนิโคติน นิโคตินคือสารที่สามารถเสพติดได้ชนิดหนึ่งที่พบในใบยาสูบ
นิโคตินเหลวที่ใช้ในบุหรี่ไฟฟ้า ล้วนแล้วสกัดมาจากใบยาสูบ ผ่านกระบวนการต่างๆ จนออกมาเป็นนิโคตินเหลว
นิโคตินที่ใช้ในบุหรี่ไฟฟ้าแบ่งออกเป็น 2 แบบคือ

1.แบบฟรีเบส(freebase-nicotine)
คือนิคที่เราใช้กันอยู่ปกติ เรียกได้ว่าทั้งหมดในท้องตลาดทุกวันนี้ล้วนแล้วแต่ใช้นิคที่มาในรูปของฟรีเบส ยิ่งมากเท่าไหร่ยิ่งกระแทกคอมากขึ้นเท่านั้นเรียงลำดับ 3-6-9-12

2.แบบซอลต์(Salt-nicotine)
นิโคตินซอลต์ถูกนำมาใช้หลักๆสำหรับอุปกรณ์กำลังไฟต่ำจำพวก Pod device (7-15w) นิโคตินซอลต์แตกต่างจากฟรีเบสอย่างไรในด้านของการใช้งาน อันดับแรกเลยนิโคตินซอลต์มีความบริสุทธิ์มากกว่านิโคตินแบบฟรีเบส สิ่งที่ทำให้ซอลต์แตกต่างจากฟรีเบสคือกรดเบนโซอิค ที่ส่งผลให้มีความนุ่มและลื่นคอมากกว่าฟรีเบส แม้จะใช้ในปริมาณ(mg)มากกว่าก็ตาม

ข้อดีของซอลต์นิคหลักๆมีตามนี้ครับ
-เนื่องจากความนุ่มไม่แสบคอสามารถทำให้เราสามารถใช้นิโคตินปริมาณสูงๆได้โดยที่ไม่มีอาการกระแทกคอเหมือนฟรีเบส
-สามารถอิ่มนิโคตินได้ในระยะเวลาอันสั้น ปริมาณที่มากขึ้นของนิโคติน และการซึมซับเข้ากระแสเลือดที่รวดเร็วของซอลต์นิค ทำให้เราสามารถใช้น้ำยานี้กับอุปกรณ์กำลังไฟต่ำ (Pod device,MTL device) และรู้สึกอิ่มได้ในไม่กี่คำ(puff)ในการสูบ ตัวอย่างเช่น ใช้อุปกรณ์พอดกับน้ำยาซอลต์นิค 35 mg สูบ 4-5 คำ ก็ทำให้อิ่มได้
-ซอลต์นิคใช้ปริมาณมิลลิกรัมที่มากเท่าไหร่ก็จะไม่ส่งผลกับรสชาติของน้ำยาต่างกับฟรีเบสยิ่งมากยิ่งทำให้กลิ่นของน้ำยาดรอปลง หรือเสียรสชาตินั้นเอง

ข้อเสียของนิโคตินซอลต์มีตามนี้ครับ
-เนื่องจากความนุ่มไม่กระแทกคอและนิยมนำมาใช้กันในมิลลิกรัมสูงๆ อาจทำให้เกิดผลเสียที่รุนแรงได้กับผู้ที่นำไปใช้ผิดวิธี เช่น การสูบแบบต่อเนื่องไม่หยุดพัก,การสูบแบบDL(ตรงๆลงปอด),การนำไปใช้กับอุปกรณ์กำลังไฟสูง ทูปมอด,กล่องปรับวัตต์,อะตอมหยดสูบ การได้รับสารนิโคตินมากไป ร่างกายจะเริ่มมีอาการเหงื่อออกมือ เวียนหัวอาเจียน มือเท้าสั้น เลวร้ายที่สุดคืออาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้

นิโคตินซอลต์เหมาะกับผู้ที่ต้องการปริมาณนิโคตินสูงๆในระยะเวลาสั้นๆ ผู้ที่อยากร่นระยะเวลาในการสูบ หรือผู้ที่ใช้นิคแบบฟรีเบสแล้วรู้สึกว่ามันกระแทกคอจนเกินไป

เลือกใช้และใช้นิโคตินซอลต์อย่างไรให้ปลอดภัย ?
-อันดับแรกควรเลือกปริมาณมิลิกรัมที่เหมาะสมที่สุด ส่วนใหญ่ในตลาดน้ำยาซอลต์นิคจะมีหลักๆ 3 ระดับตามนี้
25mg,35mg,55mg(/1ml) โดยขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล ควรเริ่มจากปริมาณน้อย หากยังไม่ตอบสนองความต้องการค่อยเพิ่มขึ้นตามลำดับ

การใช้นิคซอลต์ห้ามสูบแบบต่อเนื่องควรสูบ3-4คำ แล้วหยุดพักรอดูปฏิกิริยาของร่างกายว่าอิ่มแล้วหรือยัง
อย่างที่ผมได้กล่าวไปข้างต้น ผู้ใช้ควรระมัดระวังเป็นอย่างมาก นิโคตินซอลต์ที่มีปริมาณนิโคตินสูงควรใช้การสูบแบบ MTL หรือการสูบแบบบุหรี่จริง (อมในปากแล้วซื๊ดลงปอด) เท่านั้น โดยใช้กับอุปกรณ์กำลังไฟต่ำเท่านั้นจำพวก POD DEVICE, Vape pen ที่ส่วนใหญ่กระแสไฟออกจะอยู่ที่ 7-10w เท่านั้น (ตัวอย่างอุปกรณ์เช่น Myle,Peas,Suorin,Juul,Bo)

“ทุกอย่างมีประโยชน์ในตัวมัน จะดึงนำประโยชน์หรือผลเสียมาใช้ขึ้นอยู่กับตัวผู้ใช้เอง”

ยกบทความนักวิจัยฝรั่งเศสหนุนบุหรี่ไฟฟ้าช่วยคนเลิกสูบบุหรี่

ตัวแทนเครือข่ายผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าเผยวารสารการแพทย์ระบุ บุหรี่ไฟฟ้ามีศักยภาพในการลดความเสี่ยงจากการสูบบุหรี่ เนื่องจากไม่มีการเผาไหม้ของใบยา และหลักฐานหลายชิ้นไม่ได้ชี้ให้เห็นว่าบุหรี่ไฟฟ้าเป็นประตูสู่การสูบบุหรี่ของผู้ไม่เคยสูบบุหรี่ ดังนั้นจึงควรมีการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของบุหรี่ไฟฟ้าอย่างเป็นระบบในประเทศไทย ที่มาภาพประกอบ: George Hodan (CC0 1.0)

เว็บไซต์บ้านเมือง รายงานเมื่อวันที่ 27 พ.ค. 2561 ว่าจากการที่มีหลายฝ่ายออกมานำเสนอถึงผลเสียในด้านต่าง ๆ ของบุหรี่ไฟฟ้านั้น นายอาสา ศาลิคุปต ตัวแทนเครือข่ายผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า ระบุว่า วารสารทางการแพทย์ตีพิมพ์บทความล่าสุด หัวข้อ “บุหรี่ไฟฟ้า: เครื่องมือลดอันตรายหรือพฤติกรรมใหม่ของการใช้สารนิโคติน” ซึ่งเขียนโดย 2 นักวิจัยชาวฝรั่งเศส จากสถาบันระบาดวิทยาเมืองมาร์กเซย์ ระบุบุหรี่ไฟฟ้ากำลังเป็นที่ถกเถียงกันในกลุ่มนักวิจัยว่าจะเป็นตัวการให้เกิดนักสูบหน้าใหม่หรือไม่ ซึ่งหลักฐานหลายชิ้นไม่ได้ชี้ให้เห็นว่าบุหรี่ไฟฟ้าเป็นประตูสู่การสูบบุหรี่ของผู้ไม่เคยสูบบุหรี่ การถกเถียงหรืออภิปรายเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้าจึงควรมุ่งเน้นไปที่ศักยภาพในการลดความเสี่ยงจากการสูบบุหรี่ เนื่องจากไม่มีการเผาไหม้ของใบยาในบุหรี่ไฟฟ้าจึงทำให้มีสารพิษอันตรายน้อยกว่าบุหรี่ และแม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ถูกจำกัดด้วยจำนวนการทดลองไม่มากนัก ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าบุหรี่ไฟฟ้าอาจช่วยลดการใช้ยาสูบ ป้องกันการกลับไปสูบบุหรี่ของผู้เลิกบุหรี่

นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาของสหราชอาณาจักรระบุว่าบุหรี่ไฟฟ้าเป็นเครื่องจูงใจให้ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ลดหรือเลิกบุหรี่ได้มากถึง 80% อย่างไรก็ตาม การศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้ายังเป็นจำเป็นที่ต้องทำการศึกษาต่อไปก่อนที่จะส่งเสริมให้บุหรี่ไฟฟ้าเป็นหนึ่งในกลยุทธ์สำหรับการลดอันตรายจากการสูบบุหรี่

“เครือข่ายผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าพร้อมสนับสนุนให้มีการหามาตรการด้านสาธารณสุขหรือนโยบายที่ป้องกันเยาวชนและผู้ไม่สูบบุหรี่จากการสูบบุหรี่ไม่ให้เกิดการเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับยาสูบทุกประเภท เนื่องจากปัญหานักสูบหน้าใหม่นั้นสามารถใช้กฎหมายควบคุมได้ แต่ควรมีการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของบุหรี่ไฟฟ้าอย่างเป็นระบบในประเทศไทย” นายอาสา กล่าวทิ้งท้าย

แก้อาการหงุดหงิดจากการเลิกบุหรี่ง่ายๆด้วยวิธีดังนี้

‘การสูบบุหรี่’ เป็นการทำลายสุขภาพของทั้งตนเองและผู้อื่น เมื่อตระหนักได้ถึงความจริงข้อนี้ จึงมีผู้คนมากมายที่ต้องการจะเลิกบุหรี่ให้ได้ แต่เคยสังเกตกันไหมว่า หลายคนเวลาที่อยู่ในช่วงกำลังเลิกบุหรี่ หรือเลิกบุหรี่ได้แล้วนั้นจะมีอาการหงุดหงิดง่ายและมักกระวนกระวายอยู่เสมอ ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? แล้วจะมีวิธีแก้อาการเหล่านี้หรือไม่? เรามีคำตอบมาให้อย่างแน่นอน ด้วยวิธีแก้อาการหงุดหงิดจากการเลิกบุหรี่ง่ายๆ นั่นเอง

เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ระดับนิโคตินในกระแสเลือดจะลดลง ทำให้เกิด ‘อาการขาดสารนิโคติน’ ซึ่งจะทำให้คุณวิตกกังวล โกรธง่าย หงุดหงิด อารมณ์หลุดง่ายและกระสับกระส่าย ซึ่งอาการจะมีมากในช่วง 2-3 วันแรก จากนั้นอาการจะค่อยๆ บรรเทาลง แม้ว่าจะฟังดูเป็นช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่หากว่าคุณเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมรับมือในสถานการณ์นี้ คุณก็จะผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน และเราก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณแก้อาการหงุดหงิดจากการเลิกบุหรี่ง่ายๆ ด้วยวิธีดังนี้

1.ดื่มน้ำให้มากๆ
คุณควรดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อที่จะได้ขับสารพิษรวมถึงนิโคตินออกจากร่างกาย

2.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นถือเป็นการแก้เครียด และยังเป็นการขับสารพิษออกไปทางเหงื่ออีกด้วย

3.อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นและถูตัวด้วยผ้าขนหนูจะช่วยทำให้ผ่อนคลายได้ดี

4.หาคนคุยด้วย
เป็นเรื่องดีที่จะมีคนที่คอยรับฟังและให้คำปรึกษากับเราในเรื่องต่างๆ และถ้าหากเป็นคนที่เข้าใจคุณดีล่ะก็ การได้คุยกัน จะเป็นการระบายความเครียดและความหงุดหงิดของคุณได้อย่างดี

5.หาที่เงียบๆไว้ผ่อนคลาย
ถ้าต้องอยู่ในที่ๆ มีเสียงรบกวนอยู่ตลอดเวลาในช่วงนี้ คงจะยากที่จะควบคุมอารมณ์ให้ปกติได้ตลอด ดังนั้นคุณควรจะหาที่เงียบๆ ไว้นั่งพัก หรือนอนหลับเพื่อให้อารมณ์ของคุณกลับมาปกติ

6.หาที่ระบาย
แม้ว่าจะพยายามควบคุมอารมณ์อย่างเต็มที่แล้ว แต่มันก็ต้องมีบ้างที่เกินจะคุมไหว เพราะฉะนั้น คุณก็ควรจะมีที่ไว้คอยระบายอารมณ์หงุดหงิดของคุณ เพื่อที่จะได้ไม่ไประเบิดอารมณ์ใส่คนอื่นๆ เช่น การเข้าห้องน้ำ หรือขึ้นไปดาดฟ้าเพื่อตะโกนออกมาดังๆให้สุดเสียง หรือจะเป็นการชกหมอน ทุบหมอนก็ได้

7.หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ช้าๆ
หากอาหารหงุดหงิดของคุณถูกกระตุ้นขึ้นมาโดยที่คุณมาได้คาดคิดล่ะก็ คุณก็ต้องตั้งสติดีๆ แล้วค่อยๆ หายใจเข้า และออกช้าๆ อย่างน้อย 3 ครั้ง เพื่อให้สมองได้รับออกซิเจน เมื่อสมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

8.มีความตั้งใจและแน่วแน่
ถึงแม้ว่าเมื่อเลิกบุหรี่แล้วจะทำให้มีอาการหงุดหงิด โกรธง่าย และอื่นๆ ตามมา แต่ถ้าคุณทำจิตใจให้เข้มแข็ง แน่วแน่ มีสติ และพยายามควบคุมอารมณ์ตัวเองอยู่คลอดเวลาแล้วล่ะก็ ในช่วงเวลาที่ร่างกายขาดนิโคตินอยู่นี้ จะไม่ก่อให้เกิดปัญหากับการใช้ชีวิตของคุณอย่างแน่นอน

ตอนนี้เราก็รู้แล้วว่าจะรับมือกับอาการหงุดหงิดต่างๆ หลังเลิกบุหรี่ยังไง แต่หากว่าใครยังเลิกบุหรี่ไม่ได้ เราก็มีตัวช่วยมาแนะนำ ซึ่งจะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นก็คือ ‘บุหรี่ไฟฟ้า’ ที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้จริง แม้ว่าอาจจะมาติดการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแทน แต่นั่นก็มีอันตรายน้อยกว่าบุหรี่จริงมาก และการสูบบุหรี่ไฟฟ้าก็จะไม่ทำให้คุณเลิกบุหรี่จริงแบบหักดิบมากเกินไป รวมถึงมีกลิ่น รุ่น และราคาให้คุณเลือกได้มากมายตามแบบที่คุณต้องการและที่สำคัญที่สุด บุหรี่ไฟฟ้านั้นทำร้ายตัวคุณและคนที่คุณรักน้อยกว่าบุหรี่จริงมาก จึงเหมาะเป็นตัวช่วยให้คนที่ต้องการเลิกบุหรี่แบบไม่หักดิบที่ดีที่สุดนั่นเอง